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夏季如何正确养生?你做对了吗?

发布时间:2022-06-22 18:17:37 阅读: 来源:奖牌厂家
夏季如何正确养生?你做对了吗?

夏季如何正确养生?你做对了吗?

气温微升,微风徐徐,不知不觉就到了夏天,大多数人最爱的季节。在这个清新、淡雅且略有一丝燥气的季节,您此时更应该关注的是如何更完美的饮食。暖暖的夏之初,请你健康饮食。

初夏时节,温度升高,气候干燥,此时是一个缺水的时节,所以在饮食当中一定额外注意。夏季补水、养心、去火,人们大多会胃口不佳,食之无味,此时建议大家要多吃蔬果(补水),适当摄入苦瓜、莲子等苦味食物(去火),另外饮食要适当清淡,保证睡眠与适量运动相结合,做好初夏的完美养生。

炎热的夏天,烦躁的心情,不如来一杯糖水排毒解暑吧!

1.桂花荔枝糖水

配料:荔枝/矿泉水/冰糖/干桂花/柠檬片

做法:1.鲜荔枝剥皮后,取三分之一放入搅拌机中,加矿泉水、冰糖打成荔枝水

2.将荔枝水过滤放入不锈钢锅中

3.加入干桂花(放入茶叶袋中)和柠檬片加热至开锅,关火晾凉

4.将其余的鲜荔枝肉及糖桂花放入浸泡,存入冰箱冷藏两个小时即可饮用。

夏季养生方法2.

气虚容易反覆感邪处理暑湿,重点当然就是清热祛湿,大家可以选用一些具清暑解毒、祛湿解表的药材制作简单食疗汤水,如板蓝根、芦根、绿豆等,或使用荷叶、藿香等性质微温微凉的芳香化湿药材煎煮,不过本身气虚者,容易因体弱而反覆感邪,久病难愈,故在祛湿同时亦需补气,以防党、玉竹、太子参等材料入汤,以益气固表。

3.鸭蛋补夏

俗传,立夏吃蛋,叫做补夏,使人在夏天不会消瘦,不减轻体重,劲头足,干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富,含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高,是夏日补充钙、铁的首选。

吃动平衡,初夏才能更完美:

夏季,虽温度较高、气候干燥,运动仍不可缺少,夏季运动多建议室外运动,骑行、快走、慢跑都是不错的选择,但注意要避免正午时间(10点14点)进行,防止暴晒对身体造成伤害。

晚睡早起,充足休息:

夏季昼长夜短,建议顺应自然,晚睡早起,中午时间加20分钟左右的午休,保证休息时间,生活才能更加健康。

初夏时光,保证食物充足摄入,吃出食之美,伴随着些许运动,保证良好充足的休息;祝您一夏安康。

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