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【消息】夏天排毒减肥瘦身食谱轻松减成完美身材食品

发布时间:2021-01-03 00:13:43 阅读: 来源:奖牌厂家

夏天排毒减肥瘦身食谱 轻松减成完美身材食品

排毒减肥之水果篇

香蕉:香蕉非常的甜,所以许多MM都觉得,那么它的卡路里一定是非常高的,其实并不是的,100克香蕉内的卡路里只有87卡而已,比100克白饭要低得多,并且香蕉的膳食纤维非常多,可以刺激你的肠胃蠕动。

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排毒减肥之水果篇

夏天排毒减肥瘦身食谱 轻松减成完美身材食品

奇异果:奇异果的膳食纤维,寡糖都非常丰富,并且可以增强你的保水性和排毒。两颗奇异果就可以提供每天所需要的维生素C,并且热量却只有80卡,即便吃多了也不用担心发胖,还可以改善你的睡眠哦。

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夏天排毒减肥瘦身食谱 轻松减成完美身材食品

排毒减肥之水果篇

芒果:芒果含有膳食纤维,维生素C,胡萝卜素等丰富的营养素,可以帮助你消化和促进你的肠胃蠕动,改善你的便秘,另外还能保护好你的眼睛哦。

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夏天排毒减肥瘦身食谱 轻松减成完美身材食品

排毒减肥之蔬菜篇

牛蒡:牛蒡是所有有根茎的蔬菜中,膳食纤维最多的,并且所含的糖分也不会被人体所吸收,但是却可以帮助你排毒和通便,促进肠道蠕动。

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排毒减肥之蔬菜篇

莴笋:莴笋含有的多种营养素,可以帮助排出体内多余的水分帮助你的排毒工作,绿莴笋笋尖富含维生素A,做菜的时候可以把笋尖露出水面,能保存更多的营养。

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夏天排毒减肥瘦身食谱 轻松减成完美身材食品

排毒减肥之蔬菜篇

胡萝卜:胡萝卜对于改善便秘是非常有效的,可以帮你中和毒素,新鲜的胡萝卜可以更好的排毒,因为能清热解毒,润肠通便,也可以喝蜂蜜柠檬一起打成胡萝卜汁哦。

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夏天排毒减肥瘦身食谱 轻松减成完美身材食品

排毒减肥之谷物篇

燕麦:燕麦可以降血脂和降胆固醇,更因为燕麦中有其他谷物所缺少的可溶性食物纤维,这种纤维更容易吸收,并且热量极低,适合减肥。

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排毒减肥之谷物篇

玉米:玉米也是富含维生素的一种食物,丰富的钙质等和维生素A等,尤其是还富含纤维质,常常吃玉米可以帮助你软化血管等。

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夏天排毒减肥瘦身食谱 轻松减成完美身材食品

排毒减肥之主食篇

小米:小米是属于一种温和的纤维质,很容易被消化的,所以很适合搭配排毒餐食用,可以帮助你更好的排毒减肥的效果,另外,晚上肚子饿的时候吃一碗小米粥更能增强你的饱腹感。

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夏天排毒减肥瘦身食谱 轻松减成完美身材食品

排毒减肥之主食篇

糙米:糙米就是大米,不过保留了米糠,容易吸收脂肪而且很能饱肚子,纤维素也很丰富,可以帮你整理肠道,帮助排毒,每天早餐来一碗糙米粥或是糙米豆浆都是不错的。

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