【消息】如何翘臀翘臀最快的方法翘臀最有效的运动

发布时间：2021-01-06 15:07:10 阅读：次来源：奖牌厂家

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男人为什么爱翘臀

古代开始，男人在选择伴侣的时候，都喜欢臀部非常丰满的女人（注意这里指的丰满意思是大而翘）。因为这象征着女人的生育能力超强，从古至今，男人爱翘臀这是不变的事实。

臀部丰满翘立的女人，分娩的机会也变得相对大些，因为男人是非常看重繁殖能力的，而亚洲女性的臀部一般都是又扁又平，那么该如何翘臀呢?翘臀最快的方法是什么呢？想要甩掉大扁臀，一定要往下看哦！

1、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，紧致臀部。

找一张椅子，挺直站立，将一只腿放在一起上，从后面看，身体和弯曲的小腿是呈90度，记住，这个很关键，不然全部是做无用功，达不到翘臀效果滴，弄不好的话，还会伤害到臀部上的肌肉。

双手呈叉腰姿势，在上半身保持挺直的状态下，连续做20个臀部屈伸的动作，为了保持身体平衡，最好是将身体的整个重心都放在前脚掌上。

2.后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用。

这个翘臀动作非常简单，所以完全可以在家做，找一面墙，一只手扶住墙面，背部打直，将左腿往后抬高，抬到最高点的时候，停止不动，感觉到臀部肌肉非常算酸，说明就做到位了，维持这个动作4秒钟，然后慢慢放下，如此重复20次。