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四种黑色食物最适合老年人

发布时间:2019-10-18 01:50:42 阅读: 来源:奖牌厂家

一旦步入了老年的事情,人们就会出现各种的生理反应,比如说身体的机能,体质都在慢慢的走下坡路,所以老年人的健康更值得我们去关注哦。做好中老年保健很重要,如今也是有不少步入老年的女性在关注如何保健的问题。那么吃什么样的食物对老年人更好呢。

1、黑米

大家都不是很陌生,也是五谷中的一种,一般是用做粥的,特别是老年人,多吃这样的食物不仅可以控制血压,而且还可以降低心脑血管的风险。因为黑米中的膳食纤维比较多,还可以促进肠道的蠕动。对身体有很大的好处。

2、黑豆

具有“补肾、补五脏、暖胃肠、壮筋骨、活血化淤、祛风、解毒、益寿”的良好功效,特别适合老年人食用,可以打豆浆啊,也可以用米醋泡黑豆,可以有养生的作用,同时还可以抑制高血压,滋补身体,抗衰的作用和功效。

3、黑芝麻

维生素E含量高,不仅能推迟细胞衰老、延长细胞寿命,而且有利于减少面部皱纹、还可以有促进新陈代谢的作用,特别是体内的胆固醇的代谢,有一定的作用,有延缓衰老和延年益寿的作用和效果。

4、黑木耳

天然的抗凝剂,能阻止胆固醇在血管上沉积和凝结,被人们称为“食品中的阿司匹林”。黑木耳的吃法有很多,比如说可以凉拌啊,炒着吃,或者是炖菜做汤都是不错的选择,而且含有的黄酮类的物质比较高,对于预防动脉硬化有一定的作用。

黑色的食物有很多,比如说比较适合老年人的食物有黑色的米啊,黑豆啊,或者是黑木耳,黑芝麻等等。这些食物都是比较常见的,而且富含很高的营养成分,不仅可以抗衰老,而且还可以有滋补强身的功效哦。长期坚持一定会有效果的。

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